Imagineaza-ti o dieta care iti permite sa mananci tot ce vrei. Tu nu trebuie să renunți la alimentele pe care le iubesti, sa tii cont de calorii, sau sa urmezi retete speciale. Toate acestea compun dieta Shangri-La, facuta de dr. Seth Roberts. El este un profesor de psihologie la Universitatea Tsinghua din Beijing și un profesor emerit de psihologie la Universitatea din California, la Berkeley. In planul său, singura modificare din dieta, este de a consuma 200-500 calorii (1-4 linguri) de ulei, care nu au un gust puternic (cum ar fi uleiul de măsline extravirgin, uleiul din seminte de in, uleiul de canola, sau uleiul de nuci) în fiecare zi.
De ce sa bei ulei, te intrebi? Teoria lui Roberts, este ca oamenii tind sa adore alimentele bogate in arome, care sunt puternic legate de calorii. Uleiul sparge legătura dintre aroma-calorii, astfel că, dacă adaugi niște ulei in dieta, te vei simti mai putin flamand intre mese si mai plin dupa mese. Daca vrei totusi sa incerci si un produs de slabit, poti incerca Fuego Fit, despre care am vorbit in nenumarate randuri la noi pe site.
Ce poti și ce nu poți mânca?
Poti manca tot ce vrei. Consumul unui pahar de ulei te face mai puțin flamand, astfel încât o să mănânci mai puțin și o sa fii mai plin dupa fiecare masa, asa ca teoria merge, fiind de ajutor in slabire. Ca rezultat, vei pierde in greutate. Planul lui Roberts include aceste patru reguli:
- Consuma 200-500 de calorii pe zi de ulei.
- Ia uleiul cu cel puțin o oră inainte de consumul de alimente
- În cazul în care uleiul supara stomacul, începe cu doze mici.
- În cazul în care nu ați pierdut în greutate, după o lună, crește doza zilnică de ulei cu 1 lingura.
Nivelul efortului: scăzut. Adaugatul uleiului este singura modificare de care este nevoie in dieta. Gatitul si cumparaturile: Doar cumpărăturile. Alimente sau mese ambalate: Nu. Exerciții: Nu sunt necesare.
Ce altceva ar trebui să știți?
Costul: Singurul cost suplimentar este pentru ulei, în cazul în care nu este deja pe lista ta de cumparaturi. Suport: Puteți face aceasta dieta pe cont propriu. Există forumuri și bloguri pe site-ul lui Seth Roberts pentru aceasta dieta.
Funcționează?
Site-ul lui Roberts are o secțiune dedicată "științei din spatele dietei", cu marturii ale oamenilor care spun ca aceasta a lucrat in favoarea lor. În afară de faptul că Roberts are un raport propriu cu pierderea a 15 kg, atunci când a testat dieta pe el însuși, nu există studii pentru acest plan.
Este bun pentru anumite boli?
Dacă aveți tensiune arterială mare, colesterol ridicat, boli de inima sau diabet zaharat, aceasta dieta nu este recomandata pentru tine. Ea nu abordează problemele nutriționale cu care vă confruntați, cum ar fi sodiul pentru tensiunea arteriala sau carbohidrații pentru diabetul zaharat. De asemenea, băutura de zi cu zi de ulei, adaugă calorii de care majoritatea oamenilor nu au nevoie.
Cuvântul final
Punctul forte al planului este usurinta in utilizarea dietei. Aceasta poate ajuta, de asemenea, să înțelegeți mai bine când va este foame sau sunteti satul. Dezavantajul este că nu încurajează obiceiurile sănătoase pentru un termen scurt sau lung. Aceasta dieta ar putea lucra pentru tine, dacă nu doriți să urmati un plan strict. Este puțin probabil să lucreze pentru tine, dacă aveți probleme emotionale sau de sănătate legate de greutate.
